Radio1_v_zivo


Zanimivo | 16. 3. 2019 2:47
Ko na uri zagledaš 23:59 nikakor ne počni TEGA! Ne ni šala, to je resno!
Spanje je še kako pomembno za tvoje zdravje, čeprav se tega premalo zavedaš
Ključne besede:     polnoč    stvari    ne počni    neumnosti    spanje    aktivnost
Noč je čas za spanje in ne čas za dnevne aktivnosti

Noč je čas za spanje in ni razloga, da se temu upiraš ter počneš stvari, ki bi jih moral čez dan. Če res nimaš razloga za praznovanje ali ponočevanje, pojdi raje v posteljo, saj je spanec še kako pomemben za tvoje zdravje in počutje, čeprav se ti morda ne zdi. 

Ljudje, ki trpijo za pomanjkanjem spanca so bolj depresivni, utrujeni, brezvolje, hkrati pa lahko privede do rakavih obolenj, diabetesa, težav s srcem in še mnogih drugih. Spanje je pomembno, za to ga ne zanemarjaj in ne počni spodaj naštetih stvari na dolgi rok, ker bodo posledice neozdravljive.


Česa ni dobro početi nekaj minut pred in po polnoči:


Klicati prijateljev za klepet

Če ti je dolgčas in res ne veš, kaj bi počel, potem nikakor ne pride upoštev niti klicanje prijateljev ob urah, ko že spijo. Kot prvo se ti zagotovo ne bodo oglasili, kot drugo pa jih lahko močno prestrašiš, da je nekaj narobe in jim uničiš dober spanec. S prijatelji klepetaj čez dan, nikakor pa ne ob urah, ki so namenjene počitku. 




Jesti velikih obrokov


Že od nekdaj je znano, da pretežka hrana želodcu ne dene dobro, sploh pa ne, tik pred spanjem. Tvoje telo je med spanjem manj aktivno, kar upočasni metabolizem, zato hrana kot so, pice, hamburgerji in ostala hitra prehrana ne spadajo v  tvoj želodec. Če res ne moreš zaspati brez, da bi nekaj pojedel, pa posezi po lažjem obroku, ki naj bo poln beljakovin.





Pošiljati prošenj, profesionalnih mailov in ostalih pomembnih stvari


Poslati neko pomembno sporočilo, mail ali prošnjo direktorju ob 2. uri zjutraj nikakor ne more biti profesionalno. Smatrali te bodo za osebo, ki rada ponočuje, je velikokrat neprespana in posledično zjutraj rada zaspi ter zagotovo zamuja v službo. Kajti vedi, da so taki ljudje pozorni na vse in bi znali najti dlako v jajcu.





Pospravljati stanovanja

Zakaj bi pospravljal ponoči, če se ti cel dan ni dalo migniti niti s prstom? Tvoji družini, partnerju ali stanovalcem zagotovo ne bo všeč, da sredi noči sesaš z glasnim sesalcem, premikaš pohištvo in ropotaš, ko je vse mirno. Če čez dan nisi imel časa, ni nič narobe, če si pustiš delo za jutri ali za vikend. Vedi, da je spanec pomembnejši, kot pa brisanje prahu in zlagaje posode. 




Kuhati kosila za jutrišnji dan

Kuhanje kosila za jutrišnji dan ni slaba ideja, vendar ne po 22. uri. Tega se loti takoj ko prideš iz službe, drugače pa kar odmisli lonce in pojdi po hrano v bližnjo restavracijo. Posteljo imamo z razlogom in prav tako je z razlogom tukaj noč, ki telesu sporoča, da je čas za počitek in ne za kuhanje mineštre.





Telovaditi


S telovadbo zvečer ni nič narobe, nikakor pa naj ne bo ta na tvojem urniku malce pred polnočjo ali celo po polnoči. Če se ti zdi, da prekipevaš od energije in zaradi tega ne moreš zaspati, ni potrebe po tem, da začneš telovaditi kot nor, saj boš storil telesu več škode, kot koristi.

Sprehodi se po sobi in pretegni noge, nikar pa ne telovadi več kot pol ure, sploh pa ne dviguj težkih uteži. Telo rabi počitek, ki je prav tako pomemben za vzdrževanje telesne teže, dobrega počutja in tega nikar ne zanemarjaj.




Zbuditi partnerja za krajši klepet

Resno? Toliko si neučakan, da ne more počakati do jutra. Neka bizarna novica, ki ne bo spremenila življenja ali ga rešila, lahko počaka do zjutraj. Partner ne bo registriral nič, posledično pa ga boš le razjezil. Zjutraj mu boš to novico moral povedati še enkrat, ker bo pozabil. Zakaj? Ker je spal, ljubi človek!




Napiti se


Sredi tedna sediš v postelji, tipkaš po telefonu ali bereš knjigo ter razmišljaš o tem, kako bi spil kozarček vina, da bi lažje zaspal. Vse lepo in prav, če se ne odločiš popiti kar cele steklenice in se brez razloga napiti. Konzumiranje alkohola tip pred spanjem zagotovo ni dobra odločitev.




Tuširati se


Nič ni narobe s tuširanjem zvečer, če imaš težave s spancem, jih prha pozno ponoči zagotovo ne bo rešila. Osvežilen tuš te bo prebudil in ti onemogočil kvaliteten spanec. Tuširaj se vsaj 2 uri pred spanjem in nikakor ne tik preden ležeš v posteljo. Za prebujanje pa raje skoči

© 2015 Radio Pro 1 d.o.o. | Design by Media Design | Splošni pogoji uporabe | Pravila komentiranja | Za glasbenike | Pravila nagradnih iger | Volilna pravila