| Morda vas zanima tudi: | |
 |
Vlada predlaga OBVEZNO BOŽIČNICO - toliko evrov naj bi dobil vsak zaposlen |
Odvadi se spanja na trebuhu
Če spiš na trebuhu, je čas, da se tega položaja čim prej odvadiš, saj je najslabše, kar lahko privoščiš svojemu telesu med počitkom. V tem položaju je zelo težko ohranjati naravni položaj hrbtenice, zelo obremenjeni pa so tvoji sklepi in mišice. Tako se lahko razdražijo živci in povzročijo jutranjo bolečino, otrplost ali ščemenje.
Spanje na boku je na splošno zelo zdravo, saj je smrčanje v tem položaju manj pogosto, hrbtenica pa raztegnjena, zaradi česar se boš zjutraj zbujal brez bolečin v hrbtu in vratu. Vsi, ki imajo težave z zgago s spanjem na boku ugotovili, da jim je v pomoč.
Spanje na levi strani je veliko bolj zdravo kot spanje na desni
Večina ljudi se ne zaveda dejstva, da stran, na kateri spijo, znatno vpliva na njihov prebavni sistem. S spanjem na levi strani pa poleg tega:
1. Spodbujaš limfno drenažo
2. Pomagaš srcu, da pošilja kri po telesu
3. Skrbi za bolj učinkovito odvajanje vseh odpadnih snovi iz telesa
4. Prispevaš k boljšemu delovanju vranice
5. Zagotavljanje boljše prebave in prispevanje k boljšemu pretoku žolča
Ali to pomeni, da moraš vso noč spati na levi strani?
Seveda ne! Poskusi zaspati na levi strani, nato pa se prepusti naravnemu spalnemu vzorcu, saj je to še najbolj zdravo.
Trik za spanje na levi strani:
Če imaš na zalogi otroško lučko, jo postavi na desno stran postelje. Tvoje telo se bo naravno želelo obrniti stran od luči, torej na levo stran. Pomagaš pa si lahko tudi z blazino, ki jo postaviš ob hrbet, kar bo onemogočilo preobračanje med samim spanjem.