FREDOVA METODA: Plavanje za dojenčke in malčke ter njihove mamice in očke

01. 10. 2018 ob 14:00 Program skupinske vadbe v vodi pod okriljem Plavalne zveze Slovenije Ključne besede: Fredova metoda, Fredov obroč, Dorica Šajber, Plavalna zveza Slovenije, plavanje, vadba, otroci, malčki Po veselih in razigranih poletnih mesecih, ko so naši najmlajši veliko uživali predvsem ob in v vodi, smo že zaplavali v jesen. Da boste lažje izbrali dejavnost, katero boste skozi leto obiskovali z vašim otročkom, vam predstavljamo program vadbe v vodi za dojenčke in malčke.   Plavanje in gibanje v vodi imata mnoge pozitivne učinke, ki koristijo tako odraslim kot otrokom. V Sloveniji je prav zato leta 1998 dr. Dorica Šajber pričela s skupinsko vadbo plavanja za dojenčke po Fredovi metodi pod okriljem Plavalne zveze Slovenije. Vadba je namenjena družinam z majhnimi otroki in sicer od šestih mesecev pa do šestega leta starosti. Vadbo starši z otroki obiskujejo enkrat tedensko.   Zgodnji začetek plavanja je pomemben za celoten bio-psiho-socialen razvoj dojenčka. V vodi dojenčku omogočimo gibanje še preden shodi. Iz faze pasivnega ležanja ga prestavimo v aktivno gibanje s sonožnimi udarci. Spodbujamo sonožni odriv, ki ga zaznamo pri dojenčkih preden shodijo.     Le v čisti in prijetno topli vodi je otrok sproščen.   Veliko mamic zanima stanje naših bazenskih voda, in prav je tako. Pred vstopom v bazensko vodo je pomembna njena neoporečnost in temperatura, ki se v vseh bazenih, kjer izvaja Plavalna zveza Slovenije svoje programe plavanja, je 32°C. Zaradi najmanjše dopustne količine klora v bazenih, poskrbimo za stalni nadzor čistosti vode, tudi večkrat dnevno. V topli vodi je vsak otrok zadovoljen, sproščen, se posledično bolje razgiba in umirjeno spi.   Vadba poteka v Fredovem obroču, ki omogoča otroku vodoraven položaj na vodi, pri katerem so aktivirane vse pomembnejše mišične skupine. V prsnem položaju, ki ga omogoča fredov obroč se sproži refleks sonožnega odriva, ki je kasneje podoben prsnemu udarcu (noge žabica).  Tako spodbujamo plavalne gibe, ki jih dojenček refleksno izvaja. V vodi je otroku mnogo prej omogočena samostojnost, kot na suhem in s tem otrok pridobi samozaupanje in samozavest. Zadovoljena je  otrokova potreba po gibanju.     Gibanje v vodi omogoča skok v razvoju   Pritisk vode skrbi za močnejši izdih. Dojenček je prisiljen proti temu pritisku močneje vdihniti. S tem se krepi dihalno mišičje, dihalna kapaciteta pa se poveča za skoraj 20%. Večja kapaciteta vpliva na mirnejše dihanje.   Vodni pritisk pozitivno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Pritisk deluje na dele telesa, ki so potopljeni v vodo in prek kože na vene. Pod vplivom pritiska priteka približno 20% več krvi v desni del srca in prek pljuč v levi del srca. S tem se poveča in krepi srčno mišičje, otrok pa se po naporu hitreje opomore in kaže povečano vzdržljivost. Pomembna je redna vadba. Raziskave kažejo, da je temperatura vode med 32ºC  in 33ºC dober dražljaj za otrokovo aktivnost.   Otrokovo intenzivno gibanje v vodi vpliva na razvoj skeleta. Kot posledica tega gibanja pride do intenzivne rasti kosti in dobrega oblikovanja kolčnega sklepa. Prej se začne hrbtenica otroka spreminjati iz okrogle v dvojno S obliko. Ortopedi vidijo v tem osnovo za zdrav razvoj otrok brez slabe drže.   Razlika med telesno temperaturo in temperaturo vode (približno 5°C) je zadosten dražljaj za izboljšanje termoregulacije in odpornosti telesa, ne da bi otroku to škodovalo. Ob redni vadbi se izboljša: reakcija otrokove kože na hladno, sposobnost termoregulacije, okrepi se imunski sistem.   S Fredovimi plavalnimi obroči za dojenčke in malčke se je razvila metoda učenja za vsako starostno skupino. Tako ločimo tri vrste Fredovih plavalnih obročev, za vsako starostno skupino posebej. Rdeči Fredov obroč uporabljamo pri starosti od 6  mesecev do 3. leta starosti. Je največji in ima tudi največji vzgon in stabilnost. Starejši otroci plavajo v oranžnem, ki je manjši ali rumenem obroču, ki je najmanjši za večje otroke. Ta nudi manjši vzgon in zahteva več znanja.   Ko otrok doseže določeno stopnjo učenja v rumenem obroču in je pripravljen lahko sam skrbi za vzgon in opusti pripomoček.   Strah pred vodo   Včasih se kljub vsemu zgodi, da je malčka preprosto strah vode in kopanja. Pomembno je, da se zavedamo, da strah pred vodo ni prirojen, ampak je pridobljen z negativno izkušnjo in prav zato imamo starši in vaditelji plavanja zelo pomembno vlogo pri prvih stikih otročka z vodo. V kolikor pri otroku zaznamo strah pred vodo, običajno najbolj pomaga topel objem njegove mamice. Telesni stik deluje pomirjajoče na otroka in prežene strah ter zbuja občutke zadovoljstva. Nikoli pa z otroci ne delamo ničesar s prisilo. Strah lahko preženemo tudi s pisanimi igračkami, razporejenimi na vodni površini. Počasi razvijemo zaupanje otroka do vode, ki pa se nato vzdržuje  in povečuje.   Prednost Fredovega programa je, da se poleg otrok uči tudi starše kakšen je pravi način »usmerjanja« otroka k prvim samostojnim zaveslajem.    Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri vadbe v vodi? Staršem svetujemo, da se pred vpisom pozanimajo:   ali je voda v bazenu redno kontrolirana, dovolj topla in ali je kvaliteta vode na najvišji ravni; ali je varnost udeležencev na prvem mestu. To je zagotovljeno z več vaditelji na vadbi; ali so primerno urejeni tudi prostori, kjer otroke urejamo pred in po vadbi (antibakterijske blazine); ali je vabljena cela družina; ali vadbo vodijo licencirani in usposobljeni vaditelji/učitelji plavanja. Tečaj plavanja za dojenčke po Fredovem programu poteka izključno pod okriljem Plavalne zveze Slovenije, saj le z licenčnim programom lahko zagotovimo visoko kvaliteto in strokovno vodeno vadbo.   Avtorica: Dr. Dorica Šajber