SMRK, KIH: Teh 6 živil ČRTAJ z jedilnika, ko si prehlajen

21. 01. 2017 ob 05:05 Med prehladom je pomembno, kaj daš v usta Ključne besede: prehlad, viroza, hrana, živila, nasvet, uporabno Hrana, ki jo vnašamo v svoje telo lahko poslabša stanje prehlada, zato naslednjič ob prehladu ali virozi skrbno načrtuj svoj obrok. Pomembno je, da je krožnik poln zdravih živil, zdravniki pa odsvetujejo nasladnja živila. 1. OCVRTA HRANA in ZAČINJENA HRANAOcvrta hrana je težko prebavljiva in ni bogata z vlakninami in ne samo, da je odsvetovana v času, ko imaš zamašen nos in močan kašelj, temveč tudi na splošno. Poleg tega je tudi zelo mastna in ni zdrava. Začinjena hrana draži grlo in, če imaš vneto žrelo, tpekoča čilijeva omaka nanj ne bo blagodejno vplivala.2. KISLA ZELENJAVA  Odsvetovana je zelenjava v kisu - kumarice, paprika, gobice, ... Kislost teh živil, ki so navadno vloženi v kozarcu namreč iritirajo žrelo in ni pomagajo pri bolečem grlu. 3. SLADKI SOKOVI IN GAZIRANE PIJAČEV sladkih sokovih in gaziranih pijačah ni vitaminov in le še dodatno oslabijo naš imunski sistem. Ob prehladu je pomembno, da užijemo čim več hranilnih snovi, v cocacoli pa teh razen sladkorja in večurnega spahovanja, ne boš našel. 4. KAVAZa mnoge najboljši jutranji napitek, ki se mu le s težavo upremo. A ob prehladu ali virozi je ravno to priporočljivo, ali pa vsaj zmanjšan vnos kofeina v telo. Dovolj bo že, da spiješ eno skodelico manj. Kava dehidirira telo, za hitro okrevanje pa je prav hidracija zelo pomembna. Pij več vode čaja ohlajenega na sobno temperaturo.5. MLEKO IN MLEČNI PROIZVODI Pretirano uživanje mleka in mlečnih izdelkov naj bi po mnenju stroke poslabšalo kašelj, zato si namesto jogurta raje privošči sveže iztisnjen sok pomaranč. 6. SLADKARIJE Podobno kot pri gaziranih pijačah, tudi sladkarije sodijo v skupino živil, ki nimajo neke konkretne hranilne vrednosti. S poretirano količino sladkorja, maščib in ogljikovih hidratov naših teles ne preskrbijo s hranili in minerali, ki jih naš oslabljeni imunski sistem potrebuje.