LIVE           051300300   0802255         Frekvence
 

7 resnic o spanju

Zakaj se na začetku spanca stresemo?
Ključne besede:
Jutranji zadah je rezultat žveplovih spojin v ustni votlini, sanj se spomnimo, če se prebudimo sredi REM faze in če predolgo spimo, se nam poruši bioritem. Ljudje eno tretjino življenja prespimo. Splošno znano je, da je normalna količina spanja približno 8 ur in da je kvaliteten spanec pomemben za zdravje in da se telo regenerira od prejšnjega dne. Čeprav je bilo narejenih že veliko študij, so nekatere stvari glede spanja še vedno velika skrivnost. Strokovnjaki so za Daily Mail objasnili zakaj veke nekontrolirano utripanjo, zakaj se nekaterih sanj spomnimo, spet drugih pa ne, zakaj se telo trese v globokem spancu in nekatere druge stvari.   1. Zakaj imamo zjutraj slab zadah? Med spanjem telo proizvede bistveno manj sline, zato se ustna votlina osuši in sprostijo se snovi, ki zadržujejo žveplo. Ostanki hrane med zobmi, cigaretni dim in infekcije dlesni pa dodatno pripomorejo k razmnoževanju bakterij, kar samo še poslabša vse skupaj. Zaradi tega je pomembno, da si umijemo zobe pred spanjem.   2. Zakaj se stresemo, medtem ko, tonemo v spanec? Med spanjem gremo čez različne faze spanca. Navadno po 45-ih minutah nastopi REM faza, v kateri sanjamo. V tej fazi so vse mišice paralizirane in nimamo več kontrole nad telesom. V stresnih obdobjih, ko smo pod stresom ali med slabim spancem, REM faza nastopi preden je telo na njo pripravljeno. Začnemo sanjati, toda mišice še niso popolnoma sproščene, zato ima telo moč fizično reagirati na prizore, ki jih vidimo v sanjah. Te reakcije niso nevarne, je pa znak tega, da nismo spočiti oziroma, da nimamo urejenega spanca.   3. Zakaj od utrujenosti dobimo podočnjake? Temni krogi izpod oči niso stvar kožnega pigmenta, vendar so to krvne žile, ki se vidijo na koži kot posledica dehidracije. Bolj kot je telo utrujeno, večja je dehidracija in podočnjaki so bolj vidni. Bivanje v klimatiziranih prostorih, mencanje oči, pomanjkanje spanja in preveč kave stanje še poslabšajo. Če pa ima kdo že naravno podočnjake, je to genetsko pogojeno, z leti pa so še bolj izraziti, saj koža izgublja kolagen.   4. Zakaj se spomnimo sanj? Če nekaj ovira sanje, je večja verjetnost, da se jih spomnimo. Tekom noči gre telo čez različne faze sanj in tudi faze brez sanj. Toda vsaka serija faz traja v povprečju 90 minut. V REM fazi možgani delujejo enako kot v budnem stanju, zato si sanje zapomnimo, če se zbudimo v REM fazi. Če so sanje čustveno obarvane, je večja verjetnost, da se jih bomo spomnili, zato se navadno spomnimo nočnih mor.   5. Je nevarno zbuditi ljudi, ko jih nosi luna? Obstaja prepričanje, da ni dobro zbuditi človeka, če ga nosi luna, saj lahko doživi infarkt ali pade v šok. To namreč ni res. Problem je samo v tem, da lahko poškoduje samega sebe ali druge, če ga neprevidno prebudimo. Ljudi, ki jih nosi luna, se ne smemo dotikati ali kričati na njih, ko so v tem stanju, saj jim to lahko poškoduje možgane, saj se na ta način zbudi samo del možganov, medtem ko je naša zavest še v hibernaciji. Najbolje je, da jih samo nazaj v posteljo preusmerimo, brez telesnega stika.   6. Je slabo, če preveč spimo? Če se prebudimo omamljeni, to ni nujno znak, da smo se dobro naspali. Ravno nasprotno, to je lahko tudi znak, da smo spali preveč. Če gremo pozno spat, bomo zjutraj dlje spali in to nam lahko pokvari bioritem, ki se navadno ravna po svetlobi. Zaradi tega je najbolje spati, ko je noč, da si ne bi kvarili biološke ure, saj potem ta možganom pošilja napačne informacije, zato se lahko po daljšem spancu vseeno počutimo utrujeni.   7. Zakaj od utrujenosti pogosteje mežikamo? Utrujenost, stres in preveč alkohola povzročajo, da del živčnega sistema, ki je zadolžen za telesne reflekse, začne delovati bolj intenzivno. Mišice v vekah so izredno občutljive in jih "zmoti" tudi najmanjše odstopanje od normalnega telesnega stanja. Kljub temu so ti refleksi normalni, nam le dajejo znak, da se moramo naspati ali pa zmanjšati količino alkohola.